E******n
发帖数: 6647 | 1 今天早饭：2片全麦面包+1cup2%牛奶
午饭：半只葡萄柚+鸡肉黄豆汤（含奶油的）+一盘蔬菜色拉没放酱
晚饭：半只葡萄柚+2小块牛肉+家常豆腐
节食后发现吃菜速度明显变慢。。。这2个菜已经吃了3天了。。。
另外下午觉得很饿@@大概今天喝水少的关系>.<
然后今天开始想调整一下作息。本来几乎10 11点才起来，早午饭就隔了1个小时@@ |
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E******n
发帖数: 6647 | 2 今天早饭：2根biscotti+1cup2%牛奶
午饭：2小块三文鱼+几片萝卜
晚饭：今天去host family家看super bowl，吃了1块pizza，还有一个像馄饨一样的里
面是cream >.<～～～1个egg roll，一个韭菜饺子，一小口甜点，尝了一点千层面，都
是奶油。。。哎。。。一天把一个礼拜的都吃回来了
下午的时候拉了很久韧带
运动：收腹操+50平躺抬腿+平躺腿抬高10cm保持了1min
感觉我腰腹力量越来越大了@@一部分肥肉变成肌肉了大概 |
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E******n
发帖数: 6647 | 3 新年快乐哈～
早饭：1鸡蛋+1cup2%牛奶
午饭：20+片玉米片 300cal 左右+牛肉+西兰花炒番茄+半葡萄柚
年夜饭：半葡萄柚+5只水饺+一盘古老肉+一点花椰菜
是在华人教会吃的，晚会结束后吃了他们的点心，一块巧克力+一小口年糕+一杯红豆汤
今天做了那个8 min in abs，觉得比7日收腹操轻松很多，动作比较慢，做得也更加到
位，一直在听那个教练说nice and easy, squeeze, concentrate...
多吃没关系，运动掉就好了哈哈
今天我一个朋友说我瘦了，很明显～她上次见我是12月中旬@@是我听到的最动听的新年
祝贺～哇卡卡 |
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E******n
发帖数: 6647 | 4 早饭：1鸡蛋 60cal
10片玉米片 140cal
1cup2%牛奶 130cal
午饭：1只葡萄柚 120cal
1小块红豆年糕
1点牛肉+西兰花
1个巧克力
下午吃了1cup酸奶 110cal
4片玉米片 35cal
晚饭：半只葡萄柚 60cal
一小块红豆年糕+1点豆芽
今天很增肥。酸奶虽然是fat free，但是1cup也含21g Carb，看来以后酸奶也不能买了
运动：8min in abs+平躺抬腿50个
蛋） |
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E******n
发帖数: 6647 | 5 早饭：1鸡蛋60cal+1cup2%牛奶130cal
午饭：2片全麦120cal夹家常豆腐（豆腐黑木耳香菇玉米豌豆），没办法中午有课只能
这么吃了
下午去gym前1只橙子
gym 跑步20min 200cal，心率始终没到130，瑜伽20min
晚饭：半葡萄柚60cal+蝦（raw的12只90cal，烧过的不知道怎么算）+家常豆腐+酸奶半
cup60cal
等会再去做收腹操～应该还会吃半个葡萄柚。。。
今天称了一下还是130lb,毕竟这个礼拜吃得多了而且大雪没去gym，还算可以吧。。。
不过觉得压抑太久了很想吃薯条汉堡等垃圾食品。同学还在校内上传了小笼包照片，搞
得我现在很想吃蟹粉小笼～嗷嗷。。。 |
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m****i
发帖数: 1980 | 6 1cup cereal加1cup2%也有300卡了最少。。。
稍微大点一碗就500卡了
还觉得自己没吃什么 |
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